حاسبة دورات النوم ودين النوم التراكمي

حساب أفضل أوقات النوم بناءً على دورات النوم (90 دقيقة) للاستيقاظ بنشاط وتتبع دين النوم التراكمي من تطبيق صحتي.

الأسئلة الشائعة

ما هي مدة دورة النوم الطبيعية لدى الإنسان؟

تستغرق دورة النوم في المتوسط حوالي 90 دقيقة وتمر بمراحل النوم الخفيف والعميق ونوم حركة العين السريعة (REM).

واجهات الساعة

ألعاب مصغرة — أربع ألعاب كلاسيكية على ساعتك: تكسير القوالب، الثعبان، 2048، وإكس-أو. العب في التطبيق واحتفظ بلقطة من لعبتك الأخيرة على الواجهة بجوار البطارية والطقس والخطوات والسعرات.
رفقاء المعصم — حيوان أليف افتراضي يعيش على ساعتك ويتفاعل مع حركتك اليومية، ونشاطك الصحي، وخطواتك.
لوحة بنكر — واجهة مستوحاة من شاشات التحكم التكتيكية مع بيانات الطقس، والإحداثيات، وحالة المستشعرات الحيوية.
لوحة الطقس — لوحة معلومات شاملة للطقس مع درجات الحرارة، وسرعة الرياح، ومؤشر الأشعة فوق البنفسجية، وتوقعات المطر.
الطقس البسيط — تصميم أنيق وبسيط يعرض حالة الطقس الحالية ودرجة الحرارة مع أقل قدر من التشتيت البصري.
ريترو LCD — شاشة رقمية كلاسيكية تحاكي الساعات الرقمية الأسطورية مع تعقيدات واضحة ومقروءة.
رفيق المغامرات — مصمم للمسير والأنشطة الجبلية مع مقياس الارتفاع، اتجاه البوصلة، ومؤشر شروق وغروب الشمس.
المخطط الهندسي — طابع المخططات المعمارية والهندسية الدقيقة مع قياسات الوقت، والبطارية، وتفاصيل المستشعرات.
حالة الطقس — تركيز مرئي مباشر على الظروف الجوية الحالية، وفرص هطول الأمطار، وتغير درجات الحرارة.
متتبع الأشعة والشمس — متابعة دقيقة لمؤشر الأشعة فوق البنفسجية، وقوس مسار الشمس، ومواعيد الشروق والغروب على معصمك.
توقعات المطر — رادار وتنبؤات الأمطار دقيقة بدقيقة مع رسم بياني لمعدل الهطول والرطوبة النسبية.
لوحة اللياقة — مركز تتبع شامل للأنشطة الرياضية يعرض السعرات المحروقة، والخطوات، وحلقات الحركة.
لوحة النشاط اليومي — عرض ديناميكي مخصص للياقة البدنية مع تقدم أهداف التمارين اليومية ومعدل الحركة.
عداد الخطوات — تصميم يبرز عدد الخطوات اليومية، والمسافة المقطوعة، والهدف المحقق بوضوح تام.
أطوار القمر — عرض فلكي مذهل لشكل القمر الحالي، ونسبة الإضاءة، وتوقيت بزوغ وغياب القمر.
مناطق نبض القلب — متابعة مناطق التدريب القلبي (Zone 1 - Zone 5) مع تنبيهات المعدل المستهدف أثناء الجري والتمارين.
النبض المباشر — رسم بياني حي لمعدل نبضات القلب والحد الأدنى والأقصى على مدار اليوم.
رسومات دودل — لمسة فنية مبهجة برسومات يدوية فريدة تجمع بين المرح والبيانات الأساسية للوقت والنشاط.
لوحة السباق — مستوحاة من لوحات قيادة سيارات السباق الكلاسيكية مع عدادات سرعة وتوقيتات دقيقة.
العداد الرقمي الحديث — مجموعة عدادات رقمية فائقة الوضوح تعرض تدرجات المؤشرات الحيوية والطقس.
مقياس النيون — ألوان نيون ساطعة بتصميم مستقبلي يبرز قياسات الوقت، والبطارية، والطاقة.
مؤشرات الطقس الحيوية — بيانات الطقس الأساسية ودرجة الحرارة والرطوبة مدمجة مع المؤشرات الحيوية اليومية.
مؤشرات النشاط الحيوية — متابعة شاملة للحركة، والسعرات، والوقوف في واجهة أنيقة ومريحة للعين.
مؤشرات النبض الحيوية — تركيز كامل على صحة القلب والنبض اللحظي بجانب المؤشرات الصحية العامة.
حلقات النشاط الحيوية — عرض مميز لحلقات النشاط الثلاث مع تفصيل الأهداف المنجزة على مدار الساعة.
مؤشرات التاريخ والتقويم — عرض منظم للتقويم واليوم والمواعيد القادمة بتصميم واضح ومتوازن.
مؤشرات السعرات الحيوية — تتبع دقيق للطاقة المبذولة والسعرات الحرارية النشطة على مدار اليوم.
مؤشرات المسافة الحيوية — حساب دقيق للمسافة الإجمالية المقطوعة مشياً وجرياً مع الخطوات والنشاط.
مؤشرات أطوار القمر — حالة القمر الفلكية وتفاصيل الإضاءة القمرية مدمجة مع مؤشرات الصحة اليومية.
حزمة اللياقة المتكاملة — تتبع أهدافك الصحية ونشاطك اليومي بدقة: حلقات النشاط، عداد الخطوات، مناطق معدل نبض القلب، وحرق السعرات.

حزم منتقاة

حزمة أساسيات الطقس — خمس طرق لقراءة السماء ومتابعة المناخ — من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الساعي إلى توقعات هطول الأمطار دقيقة بدقيقة.
حزمة المغامرات الخارجية — مصممة للمسارات الجبلية، والقمم، والرحلات الطويلة: الارتفاع، البوصلة، والأشعة فوق البنفسجية.
The Fitness Pack — Activity rings, heart rate zones and step counters — every metric within a glance.

أدلة Apple Watch