دليل تتبع مراحل النوم واكتشاف انقطاع النفس النومي على Apple Watch
شرح شامل لمراحل النوم (العميق، REM، الخفيف)، واضطرابات التنفس، ومتابعة صحة النوم عبر مستشعرات المعصم.
بواسطة فريق تحرير Space • 2026-08-07 • 4 دقيقة قراءة
تتبع مراحل النوم واكتشاف اضطرابات التنفس على Apple Watch
النوم الصحي هو الركيزة الأساسية للتعافي الجسدي والتركيز الذهني. توفر Apple Watch تحليلاً معقداً لمراحل النوم وتنبيهات لاضطرابات التنفس وانقطاع النفس النومي.
1. تحليل مراحل النوم الأربع
1. مرحلة اليقظة (Awake): الفترات القصيرة من الاستيقاظ الطبيعي أثناء الليل.
2. نوم حركة العين السريعة (REM Sleep): مرحلة الأحلام وتثبيت الذاكرة والتعافي العصبي والذهني.
3. النوم الأساسي والخفيف (Core Sleep): الحفاظ على توازن الجسم واستعادة النشاط اليومي.
4. النوم العميق (Deep Sleep): إفراز هرمونات النمو، وبناء العضلات، وإصلاح الأنسجة وتقوية المناعة.
2. تتبع اضطرابات التنفس وانقطاع النفس النومي (Sleep Apnea)
خوارزميات مقياس التسارع: يرصد مقياس التسارع الحركات الدقيقة للمعصم المرتبطة بتوقف أو تقطع التنفس أثناء النوم.
تقارير صحية للأطباء: تجمع الساعة البيانات على مدار 30 يوماً لتنبيه المستخدم في حال وجود مؤشرات متكررة تستدعي الاستشارة الطبية.
لتحسين جودة يومك ونومك، تابع إحصائياتك مع واجهات Vitals Activity.