أتقن التدريب بمناطق نبضات القلب (Zone 1 - 5)، وتنبيهات ارتفاع وانخفاض النبض، ومتابعة التعافي القلبي على ساعتك.
يعد التدريب المستند إلى مناطق معدل ضربات القلب (Heart Rate Zones) الطريقة الأكثر علمية لتحسين التحمل القلبي الوعائي، وحرق الدهون، وزيادة السرعة دون التعرض للإجهاد الزائد.
1. المنطقة 1 (التعافي والنشاط الخفيف - 50-60%): تعزيز الدورة الدموية والاستشفاء العضلي. 2. المنطقة 2 (بناء التحمل الهوائي الأساسي - 60-70%): تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون وبناء قاعدة هوائية قوية. 3. المنطقة 3 (الجهد الهوائي المتوسط - 70-80%): تحسين الكفاءة التنفسية وقوة عضلة القلب. 4. المنطقة 4 (العتبة اللاهوائية - 80-90%): زيادة القدرة على تحمل حمض اللاكتيك والركض بسرعات عالية. 5. المنطقة 5 (الجهد الأقصى - 90-100%): سباقات السرعة القصوى وتمارين الفترات المكثفة (HIIT).
حوّل شاشة ساعتك بمئات الواجهات المصممة والتعقيدات المباشرة. مجاناً على App Store.