تحكم بحمل التدريب في watchOS، وتطبيق المؤشرات الحيوية، وبيانات التعافي الليلي لتحسين شدة التمرين والوقاية من الإجهاد.
يعتمد تطوير اللياقة البدنية والوقاية من الإصابات على الموازنة الدقيقة بين شدة الإجهاد البدني والتعافي الفسيولوجي. يقدم نظام watchOS منظومة متكاملة تجمع بين تتبع حمل التدريب (Training Load) وتطبيق المؤشرات الحيوية (Vitals) لتحليل الإجهاد المزمن والحاد وتحديد الجاهزية اليومية للتمارين.
يقيس محرك التدريب في watchOS الجهد القلبي الحركي لكل تمرين باستخدام تقييم المجهود الفعلي (RPE) ومعدل نبضات القلب والمدة:
يقيس تطبيق المؤشرات الحيوية أثناء النوم 5 مؤشرات فسيولوجية أساسية لتكوين خط أساس شخصي دقيق:
1. معدل ضربات القلب أثناء الراحة (Resting Heart Rate): مؤشر مباشر على كفاءة عضلة القلب والتعافي العصبي. 2. معدل التنفس (Respiratory Rate): عدد الأنفاس في الدقيقة أثناء النوم. 3. أكسجين الدم (Blood Oxygen): تشبع الأنسجة بالأكسجين أثناء فترات النوم العميق. 4. درجة حرارة المعصم (Wrist Temperature): قياس التغيرات الهرمونية ومكافحة الالتهابات والعدوى. 5. مدة النوم ومراحله: الوقت المستغرق في مراحل النوم المختلفة.
حوّل شاشة ساعتك بمئات الواجهات المصممة والتعقيدات المباشرة. مجاناً على App Store.