Calculateur de cycles et dette de sommeil

Calculez l'heure de coucher idéale selon des cycles de 90 min et suivez la dette de sommeil hebdomadaire avec Apple Santé.

Questions fréquentes

Quelle est la durée d'un cycle de sommeil naturel ?

Un cycle moyen dure environ 90 minutes et traverse les phases de sommeil léger (Core), profond et paradoxal (REM).

Cadrans

Mini-jeux — Quatre jeux sur ta montre : Bricks, Snake, 2048 et Morpion. Joue dans l'app, puis retrouve l'image figée de ta dernière partie sur le cadran, à côté de la batterie, la météo, les pas et les calories. Inspired by 2048 by Gabriele Cirulli (MIT).
Compagnon Pocket — Un animal virtuel que vous élevez sur votre Apple Watch. Suivez vos données réelles : batterie, météo, pas et calories.
Terminal Bunker CRT — Interface rétro au phosphore avec météo, charge batterie et constantes vitales.
Tableau de Bord Météo — Conditions météo actuelles, températures min/max, vitesse du vent et niveau de batterie.
Météo Essentielle — Icône météo et température en un coup d'œil, températures min/max et batterie.
Horloge Rétro LCD — Style montre numérique des années 80 avec sept segments, date, niveau d'eau et batterie.
Compagnon d'Extérieur — Température, vent, pas, distance et calories — idéal pour vos aventures en plein air.
Plan d'Architecte — Style dessin technique bleu avec grille millimétrée, date, météo et statistiques.
Conditions Météo — Illustration météo dynamique avec température actuelle, date et niveau de batterie.
Suivi UV & Soleil — Indice UV avec arc solaire, prévisions UV heure par heure, lever et coucher du soleil.
Prévisions de Pluie — Prévisions de précipitations minute par minute avec probabilité de pluie, humidité et vent.
Tableau de Bord Fitness — Anneaux d'activité, minutes d'exercice, heures debout, calories et robot dynamique.
Tableau de Bord Actif — Fréquence cardiaque, pas, distance et météo en un coup d'œil, avec anneau de batterie.
Compteur de Pas — Suivez vos pas quotidiens avec objectif de 10 000 pas, distance, calories et batterie.
Phases de la Lune — Suivez le cycle lune avec la phase actuelle, le pourcentage d'illumination et le prochain plein de lune.
Zones Cardiaques — Graphique des zones de fréquence cardiaque, pouls en temps réel et métriques de santé.
Cardio en Direct — Fréquence cardiaque en direct avec visualiseur ECG et métriques d'activité du jour.
Doodle Dessiné — Style illustration dessinée à la main avec heure, batterie, pas, calories et météo.
Compteur de Course — Tableau de bord automobile vintage avec tachymètre, jauge de carburant et pression d'huile.
Compteur Digital — Double cadran lumineux : batterie, pas, fréquence cardiaque, distance, humidité et température.
Jauge Néon — De grands chiffres lumineux au-dessus de jauges en arc dégradé, en 14 profils de métriques.
Vitals Météo — Météo, pas, calories et fréquence cardiaque d'un coup d'œil sur un tableau de bord contrasté.
Vitals Activité — Pas, calories, distance et fréquence cardiaque — le portrait complet de votre activité.
Vitals Cardio — Fréquence cardiaque en direct au centre, avec calories, pas et heures debout.
Vitals Anneaux — Objectifs Bouger, Exercice et Debout, avec pas, calories et distance.
Vitals Date — Une grande date accompagnée de l'activité du jour : pas, calories et fréquence cardiaque.
Vitals Calories — Énergie active et activité : calories, pas, distance et fréquence cardiaque.
Vitals Distance — Distance, pas, calories et fréquence cardiaque pour chaque entraînement.
Vitals Lune — Phase de la Lune, lever et coucher du soleil, avec pas et batterie.
Vitals UV — UV index, sunrise and sunset with temperature, humidity and steps.

Packs sélectionnés

Pack Météo Essentiel — Le pack ultime pour suivre le temps : dashboards météo, prévisions de pluie, tracker UV et vitesse du vent.
Kit Aventure Extérieure — Conçu pour la randonnée et le plein air : altitude, boussole, tracker UV, pas et météo robuste.
Pack Fitness & Santé — Suivez vos objectifs de santé : anneaux d'activité, compteur de pas, zones cardiaques et calories.

Guides et articles Apple Watch