วันสุขภาพจิตโลกกับ Apple: สมาธิเพื่อการนอนหลับและรางวัลพิเศษ

ผู้ใช้สมาร์ทวอทช์จำนวนมากมอง Apple Watch เป็นเพียงโค้ชออกกำลังกายที่เข้มงวด มุ่งมั่นปิดวงแหวนกิจกรรมจนมองข้ามความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ ในโอกาสวันสุขภาพจิตโลกวันที่ 10 ตุลาคม Apple ได้หันมาให้ความสำคัญกับสุขภาวะทางจิตใจอย่างจริงจัง ด้วยรางวัลกิจกรรม Apple Watch รุ่นพิเศษ คอนเทนต์ผ่อนคลาย และการวิเคราะห์อารมณ์ที่เชื่อมโยงกับวิถีชีวิต

วิธีปลดล็อกเหรียญรางวัลพิเศษบน Apple Watch

เฉพาะในวันที่ 10 ตุลาคมเท่านั้น ผู้ใช้ Apple Watch สามารถรับเหรียญรางวัลกิจกรรมดิจิทัลสุดพิเศษได้ เพียงบันทึกเวลานาทีการเจริญสติอย่างน้อย 10 นาทีในแอปสุขภาพ แทนที่จะต้องออกกำลังกายอย่างหนัก ความท้าทายนี้ให้รางวัลกับการหยุดพักและผ่อนคลาย

สามารถทำภารกิจสำเร็จได้ผ่านฟังก์ชันมาตรฐาน เพียงเริ่มเซสชัน 10 นาทีในแอปการเจริญสติบน Apple Watch โดยเลือกการฝึก หายใจ หรือการใคร่ครวญผ่าน ทบทวนความคิด ก็จะบันทึกเวลาที่กำหนดได้ทันที แอปทำสมาธิภายนอกที่เชื่อมต่อกับ HealthKit ก็สามารถใช้งานได้เช่นกัน

สมาธิเพื่อการนอนหลับใหม่บน Fitness+ และการเชื่อมโยงข้อมูล

นอกจากเหรียญรางวัลแล้ว Apple Fitness+ ยังได้เปิดตัวเซสชัน สมาธิเพื่อการนอนหลับ 20 นาทีกับ Christian ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยคลายความตึงเครียดและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับพักผ่อนหลังวันทำงานที่เหน็ดเหนื่อย เสริมคลังเนื้อหาสำหรับการจัดการความเครียดและความวิตกกังวล

ยิ่งไปกว่านั้น Apple ยังเน้นย้ำถึงการเชื่อมโยงบันทึกอารมณ์เข้ากับตัวชี้วัดทางกายภาพ เมื่อคุณบันทึกอารมณ์ชั่วขณะหรือสภาวะจิตใจประจำวันบน iPhone หรือ Apple Watch แอปสุขภาพจะนำข้อมูลไปเปรียบเทียบกับระยะการนอนหลับ เวลาที่อยู่กลางแจ้งจากเซ็นเซอร์วัดแสง และภาระการออกกำลังกาย เวลาที่ใช้เขียนในแอป บันทึก ก็นับเป็นนาทีการเจริญสติด้วยเช่นกัน

Preserved Benefit: การเชื่อมโยงบันทึกอารมณ์เข้ากับระยะการนอนหลับและแสงแดดช่วยให้เห็นปัจจัยที่แท้จริงซึ่งบั่นทอนพลังงานในชีวิตประจำวัน Explicit Trade-Off: การติดตามสุขภาวะทางอารมณ์ยังคงต้องพึ่งพาการบันทึกข้อมูลด้วยตนเองอย่างสม่ำเสมอ และยังไม่มีระบบตรวจจับอัตโนมัติเมื่อเกิดความเครียดกะทันหัน

หากต้องการดูว่าอุปกรณ์ของคุณวัดค่าสภาพแวดล้อมและร่างกายอย่างไร สามารถดูได้ที่ เมทริกซ์เซ็นเซอร์ ของเรา หรือจัดตารางเวลาพักผ่อนด้วย เครื่องคำนวณการนอนหลับ