Calculadora de ciclos y déficit de sueño

Calcula las horas ideales para dormir según ciclos de 90 min y monitorea tu déficit de sueño semanal desde Apple Salud.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto dura un ciclo de sueño natural?

Un ciclo promedio dura aproximadamente 90 minutos, pasando por sueño ligero (Core), profundo y REM.

Esferas

Minijuegos — Cuatro juegos en tu reloj: Bricks, Snake, 2048 y Tres en raya. Juega en la app y la esfera conserva el fotograma de tu última partida, junto a batería, tiempo, pasos y calorías. Inspired by 2048 by Gabriele Cirulli (MIT).
Mascota Pocket — Una mascota virtual que cuidas en tu Apple Watch. Sigue tus datos reales: batería, tiempo, pasos y calorías.
Terminal Bunker CRT — Interfaz de fósforo retro con tiempo, carga de batería y estadísticas vitales.
Panel Meteorológico — Condiciones del tiempo actuales, temperaturas máx/mín, velocidad del viento y batería.
Tiempo Simple — Ícono del tiempo y temperatura de un vistazo, temperaturas máx/mín y batería.
Reloj Retro LCD — Estilo de reloj digital de los 80 con siete segmentos, fecha, nivel de agua y batería.
Compañero de Aventura — Temperatura, viento, pasos, distancia y calorías: todo para tus actividades al aire libre.
Plano de Arquitecto — Estilo de dibujo técnico azul con cuadrícula, fecha, tiempo y estadísticas.
Condición Meteorológica — Ilustración meteorológica dinámica con temperatura actual, fecha y batería.
Rastreador de UV y Sol — Índice UV con arco solar, pronóstico UV por horas, amanecer y atardecer.
Pronóstico de Lluvia — Pronóstico de precipitación minuto a minuto con probabilidad de lluvia, humedad y viento.
Panel de Fitness — Anillos de actividad, minutos de ejercicio, horas de pie, calorías y robot dinámico.
Panel Activo — Ritmo cardíaco, pasos, distancia y clima de un vistazo, con anillo de batería.
Contador de Pasos — Sigue tus pasos diarios con meta de 10,000 pasos, distancia, calorías y batería.
Fase Lunar — Sigue el ciclo lunar con la fase actual, porcentaje de iluminación y días hasta la próxima luna llena.
Zonas de Ritmo Cardíaco — Gráfico de zonas de ritmo cardíaco, pulso en tiempo real y métricas.
Pulso en Vivo — Ritmo cardíaco en vivo con visualizador ECG y métricas de actividad del día.
Doodle Ilustrado — Estilo de ilustración hecha a mano con hora, batería, pasos, calorías y clima.
Velocímetro de Carreras — Panel de control automotriz clásico con tacómetro, medidor de combustible y aceite.
Panel Digital — Doble esfera luminosa: batería, pasos, ritmo cardíaco, distancia, humedad y temperatura.
Medidor Neón — Grandes cifras luminosas sobre medidores de arco degradado, en 14 perfiles de métricas.
Vitals Tiempo — Clima, pasos, calorías y ritmo cardíaco de un vistazo en un panel de alto contraste.
Vitals Actividad — Pasos, calorías, distancia y ritmo cardíaco: el retrato completo de tu actividad.
Vitals Pulso — Ritmo cardíaco en vivo en el centro, con calorías, pasos y horas de pie.
Vitals Anillos — Objetivos de Moverse, Ejercicio y De pie, con pasos, calorías y distancia.
Vitals Fecha — Una fecha grande junto a la actividad del día: pasos, calorías y ritmo cardíaco.
Vitals Calorías — Energía activa y actividad: calorías, pasos, distancia y ritmo cardíaco.
Vitals Distancia — Distancia, pasos, calorías y ritmo cardíaco para cada entrenamiento.
Vitals Luna — Fase lunar, amanecer y atardecer, con pasos y batería.
Vitals UV — UV index, sunrise and sunset with temperature, humidity and steps.

Paquetes seleccionados

Paquete Esencial del Tiempo — El paquete definitivo para seguir el clima: paneles meteorológicos, pronóstico de lluvia y rastreador UV.
Kit de Aventura al Aire Libre — Diseñado para senderismo y exteriores: altitud, brújula, rastreador UV, pasos y clima resistente.
Paquete Fitness Completo — Sigue tus metas de salud: anillos de actividad, contador de pasos, zonas cardíacas y calorías.

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