هل تجهد نفسك في التمارين بينما يحتاج جسمك إلى قسط من الراحة؟ على مدار سنوات، سجلت ساعة آبل السعرات الحرارية والمسافات المقطوعة بدقة، لكنها افتقرت إلى مؤشر موحد يحدد ما إذا كان الوقت مناسباً لتحطيم الأرقام القياسية أو التوقف للاستشفاء. مع إطلاق Apple Watch Ultra 4 وSeries 12، أطلقت آبل مقياس الاستعداد (Readiness Score)، وهو تقييم يومي من 0 إلى 10 يعمل بمعالج S11 والمستشعرات الحيوية المتطورة.
بدلاً من تحليل تقلب معدل ضربات القلب (HRV) والنبض أثناء الراحة ومعدل التنفس يدوياً، يجمع تطبيق الاستعداد المخصص هذه المقاييس كل صباح تلقائياً.
يعتمد الانتقال من تتبع النشاط السلبي إلى تقديم توجيهات استباقية للاستشفاء على ترقية شاملة للعتاد البصري:
يتكامل مقياس الاستعداد مباشرة مع ميزة حمل التدريب في watchOS. فإذا ارتفع الحمل الأسبوعي وانخفض تقييم الصباح دون 4.0، تنصحك الساعة بتخفيف الشدة. ولعدائي المسافات الطويلة، يساعد استخدام حاسبة سرعة الجري في تفادي الإصابات الناتجة عن الإفراط.
وأثناء التدريب، توفر واجهة الساعة Vitals Distance وضوحاً فورياً للبيانات الحيوية مع الحفاظ على كفاءة الطاقة.
الفائدة المحفوظة: يختصر مقياس الاستعداد بيانات النوم والـ HRV في درجة عملية من 0 إلى 10، محولاً ساعة آبل إلى مدرب استشفاء ذكي.
المفاضلة الصريحة: تتطلب دقة القياسات ارتداء الساعة أثناء النوم كل ليلة دون انقطاع، كما يقتصر قياس النبض كل 5 ثوانٍ على شريحة S11 في Series 12 وUltra 4.