Panduan Renang & Kedalaman Apple Watch: Kunci Air, Penjejakan Kolam & Telemetri Ultra

Telemetri Akuatik & Rintangan Air pada watchOS

Sama ada anda menjejaki pusingan di kolam 25 meter, mengharungi arus air terbuka atau memantau kedalaman selaman dengan Apple Watch Ultra, watchOS menawarkan suite penderia akuatik yang canggih. Ia menggabungkan sensor pergerakan IMU, penderia denyutan jantung optik, sistem pelepasan air akustik dan tolok kedalaman khusus.

Panduan ini merangkumi penarafan rintangan air, fungsi Kunci Air, metrik kolam (SWOLF dan pengecaman kuak), GPS air terbuka dan telemetri kedalaman Ultra.

1. Penarafan Rintangan Air & Had Operasi

• Apple Watch Series 2 hingga Series 10 & SE: Rintangan air 50 meter (WR50) di bawah ISO 22810:2010 (sesuai untuk kolam renang dan air cetek). Tidak sesuai untuk selam skuba atau sukan air berkelajuan tinggi.
• Apple Watch Ultra & Ultra 2: Rintangan air 100 meter (WR100) dan disahkan EN13319 untuk selam skuba rekreasi sehingga 40 meter (130 kaki).

Penjagaan Pengedap Kalis Air

• Elakkan sabun, syampu dan suhu panas melebihi 55°C (sauna).
• Jangan masukkan objek tajam ke dalam lubang pembesar suara atau mikrofon.

2. Kunci Air: Penindasan Sentuhan & Pelepasan Akustik

Kunci Air menyahaktifkan skrin sentuh untuk mengelakkan sentuhan tidak sengaja oleh air dan menggunakan getaran bunyi untuk mengeluarkan air selepas selesai berenang.

• Pengaktifan: Automatik semasa sesi Renang Kolam atau Renang Air Terbuka, atau manual melalui Pusat Kawalan > Ikon Titisan Air.
• Pelepasan Bunyi: Tekan dan tahan Digital Crown selama 2 saat sehingga nada frekuensi rendah (150Hz–400Hz) menolak air keluar.

3. Latihan Renang Kolam: Pusingan, Kuak & SWOLF

• Tetapan Panjang Kolam: `Workout > Pool Swim > Butang (...) > Panjang Kolam`.
• Pengecaman Kuak: Gaya Bebas, Kuak Dada, Kuak Lentang, Kuak Kupu-Kupu dan Rampaian.
• Pengesanan Papan Tendang: Merekodkan jarak latihan kaki secara automatik.
• Skor SWOLF: $\text{SWOLF} = \text{Masa (saat)} + \text{Bilangan Kuak}$. Skor yang lebih rendah menunjukkan kecekapan yang lebih tinggi.
• Ketahui lebih lanjut: Kuasai Beban Latihan & Tanda Vital di Apple Watch.

4. Renang Air Terbuka: Rekonstruksi GPS & Kadar Jantung

• GPS Gaya Bebas: Mengambil isyarat satelit dalam 0.2–0.4 saat semasa tangan keluar dari air dan menganggar laluan semasa tangan di dalam air.
• Penjimatan Bateri: Lihat panduan memaksimumkan hayat bateri Apple Watch.
• Kadar Jantung Bawah Air: Ketatkan tali jam sebelum berenang. Rujuk Zon Kadar Jantung watchOS.

5. Apple Watch Ultra: Aplikasi Kedalaman & Komputer Selam

• Buka Automatik: `Tetapan > Umum > Buka Automatik > Apabila Tenggelam`.
• Aplikasi Oceanic+: Menukar jam menjadi komputer selam dengan algoritma Bühlmann ZHL-16C dan amaran kelajuan naik.

6. Penjagaan & Muka Jam Disyorkan

1. Keluarkan air dengan Digital Crown. 2. Bilas di bawah air paip tawar suam selama 15 saat selepas berenang di laut atau kolam berklorin. 3. Keringkan dengan kain lembut.

Muka Jam Disyorkan

• Outdoor Companion untuk cuaca dan angin laut.
• Vitals Heart Rate untuk pemulihan degupan jantung.
• UV & Sun Tracker untuk memantau sinaran UV.
• Panduan lanjut: Komplikasi watchOS.

Ringkasan Renang Apple Watch

1. Fahami had rintangan air model anda. 2. Tetapkan panjang kolam yang tepat sebelum memulakan sesi. 3. Gunakan Kunci Air untuk menghalang sentuhan palsu. 4. Ketatkan tali jam sebelum masuk ke dalam air. 5. Pantau skor SWOLF untuk memperbaiki teknik renang. 6. Sentiasa bilas dengan air tawar selepas berenang.